Принципы эффективной тренировки
Всё, что написано в книгах в диапазоне последних 100 лет о принципах тренировки, либо обрывочные данные, либо данные, не соответствующие действительности. Впрочем, факты есть факты. Иными словами, ежели ум ищущий не пожалеет времени и сил, и потратит часть сбережений на «особые секретные» книги, в которых освещены тайные принципы сногсшибательных подходов к тренировкам — знайте, это чисто воды маркетинг. Всё написанное относительно принципов тренировки — вода, не утоляющая жажду и не приносящая облегчения. Иными словами, без понимания базовых, простейших категорий, можно годами заниматься даже весьма перспективным делом — и не преуспеть совершенно.
Оттолкнувшись от приведённого сравнения, как от трамплина, перейдём непосредственно к принципам тренировки. Причём не той, что требует походов в спортивные залы, в горы или поездки на необитаемый остров; не требует выделения специального времени или особого расписания, но исключительно подразумевает, что тренировка происходит в процессе жизни и деятельности, то есть неотрывно от тех задач и занятий, которым человек уделяет своё время и тратит силы.
1. Если тренировка не происходит в процессе жизни и деятельность, то толку не будет
Существует много советов относительно того, как следует тренироваться, но я знаю людей, которые тренируются уже долгое время, а толку от этого ни какого. Когда я учил телохранителей, то спрашивал у них: «Когда вы в последний раз тренировались?» После недолгого молчания, они спросили в ответ: «А вы?». «Я тренировался пятнадцать минут назад». Они не смогли ответить, потому что даже не помнили, когда они тренировались в последний раз. По сути, неважно чем бы вы не занимались, это должно стать обязательным и неотъемлемым элементом вашего образа жизни, вашего распорядка. Настолько же естественным, как завтрак или ужин.
2. Не нужно тренировать то, что вы и так умеете
Когда вы чему-то учитесь или тренируетесь — будь то бизнес, вождение мотоцикла или что-то другое — важно работать над тем, что у вас не получается. И тренироваться надлежит до стадии «не умел, но научился» — пускай, какому-то маленькому аспекту или фрагменту, но научился! Придумывайте способы, которые помогут вам добиться результата. Если же вы будете постоянно оттачивать только то, что уже умеете, прогресса не будет.
3. Самый простой способ чему-то научиться, это взять и научиться
Как говорят: «чтобы бегать — надо бегать». Другого способа просто нет. Нужно тренироваться до тех пор, пока не получиться, безусловно, с умом. Помните, мы, с вами говорили о парадоксе разума, что если мы возьмем разум человека, который не умеет играть в бильярд, и заменим его на разум человека, которой умеет играть, то человек сможет сделать то, чего не делал до этого. То есть, один умеющий человек может руками другого человека забить бильярдный шар, если будет говорить, как ему это сделать. Так вот, ваше естество, назовём это так, готово и может делать то, что оно не умеет и не делало никогда, это вы не готовы. Вам нужно заставить себя это сделать. Поставьте задачу и начните с простых вещей.
4. Лучше сделать одно упражнение в день, чем не сделать ничего
Это очень важный пункт в тренировке. Начал человек тренироваться, у него вроде получается и решил он составить себе наполеоновский план тренировок, который в действительности, выполнить не сможет. Ведь то, что видят глаза, не делает тело. Например, вы голодный пришли в ресторан и заказали себе множество блюд, которые не в состоянии съесть, не лучше ли заказать то, что вы точно съедите, а потом уж если не наелись, заказать ещё? Так и в тренировке, вы поставили задачу сделать одно упражнение в день, а там глядишь, драйв пойдёт и вы сделаете 4 упражнения, и это ведь лучше, чем вы не сделаете ни одного. И лучше сделать что-то одно, чем не тренироваться вообще. Человек психологически выгорает, когда у него что-то не получается, а тренировка — это постоянное не получается. Не давайте себе выгорать.
5. Подход к изучению должен быть коротким
Другими словами, не нужно ехать из Киева в Одессу через Краков. Как минимум, это нерационально. Берите прямой билет «Киев — Одесса» и езжайте смело! Безусловно, никто не может запретить летать или ездить, совершая петлю через Краков, однако насколько это целесообразно? Обычно такого рода вояж завершается горючими слезами или сокрушениями на предмет потраченного времени, денег и сил.
А для этого в ходе исследования историзмов всего-то стоит разрешить одну задачу: понять, как быстро выйти на плато. Изучение плато, в свою очередь, рекомендуется разрешать в параллели с выстраиванием диапазона (то есть, не видите ключевого фактора школы и не понимаете простой системы плато — не проблема, двигайтесь в сторону исследования диапазона).
6. Тренировка требует тренажёр
Работа на тренажёрах — важная часть тренировочного процесса. При обучении стендовой стрельбе, рекомендуют работать вхолостую с оружием. Рекомендация хорошая, но посмотрим что пишут в учебниках по стрельбе. Например, открываем книгу «Step by step», которую порекомендовал итальянские стрелок Эннио Фалько, там нет ничего о холостой работе с оружием, но зато там есть тренажёры. Смотрим учебник 56-го года «Стрельба на круглом стенде», там тоже нет ничего о холостой работе с оружием, но есть целая схема, как превратить комнату в тренажёр для обучения стендовой стрельбе. Работа вхолостую вещь вспомогательная, а вот, что действительно важно — это создать себе тренажёр. Тренажёры играют главную роль на начальном этапе тренировки. Так же, например, и в бизнесе можно придумать тренажёр, который будет решать ту или иную задачу.
К слову, важно понимать, что на начальном этапе стоит несколько свыкнуться с мыслью, что не всё в этой жизни даётся сразу и легко. Даже при наличии тренажёра нет никаких обещаний и, тем более, гарантий относительно того, что будет просто и замечательно. Не всё будет получаться — и это абсолютно естественно; тело — нетренированное, разум — не привык. И тем не менее, ничего «страшного» или «смертельного» в данном положении дел попросту нет. Была бы методика (при прочих равных условиях категорий «плато-диапазон»).
7. Прежде чем тренироваться, освободитесь от заблуждений
Когда вы начинаете чему-то учиться, тренироваться, изучайте вопрос самостоятельно. И спросите себя: «свободен ли я от заблуждений по данному вопросу?». Ведь даже если у книги красивая обложка, это ещё не означает, что там написана правда. Чем быстрее вы освободитесь от заблуждений, тем быстрее научитесь. Иначе разум будет работать с заблуждениями, а постановка навыка окажется неверной.
8. Вы должны знать, как поддерживать собственный интерес к работе
Иными словами, как не позволить интересу исчезнуть, раствориться и пропасть?
Это могут быть разные методы, они сугубо индивидуальны. Например, какое-то поощрение после тренировки. Придумайте для себя то, что позволяет не терять вам интерес к работе. Психологически, рано или поздно, наступает момент когда ваш разум ужасно не хочет изменяться и тренироваться, и на этот случай у вас должно быть что-то, что заставит вас это сделать. Иногда достаточно утром послушать какое-то музыкальное произведение, которое может выступать побуждающим фактором. Все люди индивидуальны, поэтому подумайте, что побуждает именно вас.
Таким образом у нас с вами есть 8 принципов, которые говорят нам о том, как тренироваться, чтобы от этого был толк. Остальное зависит только от вашего желания и стремления. Подробнее об этих принципах вы можете прочитать в книге «Работа разума в режиме выполнения задач. Том 1».
